SALUD MENTAL

En nuestros días se habla mucho de las enfermedades mentales, por ejemplo, se dice que la depresión es  el "mal" que aqueja y aquejará a las sociedades del Siglo XXI; continuamente escuchamos y leemos en las noticias sobre "estrés", "adicciones", incluido el tema de moda "bullying"; en resumen, se ha centrado la atención hacia la enfermedad, como si el divulgar su existencia fuera, a manera de exorcismo, la solución a todos estos trastornos, enfermedades o, técnicamente hablando, psicopatologías.

El divulgar la existencia de este tipo de problemas que aquejan a la humanidad es un mínimo y deficiente comienzo desde mi punto de vista, ya que el enfoque se ha equivocado, usar el poder de los medios de comunicación para difundir lo "malo", lo "enfermo" del ser humano, es por supuesto altamente redituable para quienes buscan aumentar su "rating", pero no para la población en general; centrar la atención en la promoción de la salud mental es un enfoque que debería ser una tarea no solo del psicólogo, sino de muchos protagonistas que "educan" a los seres humanos, como los padres de familia, las instituciones educativas, los medios de comunicación, las entidades religiosas entre otros muchos.

La salud mental, ¿alguna vez te has detenido a pensar qué es ser sano mentalmente? ¿Eres mentalmente sano?

Curiosamente en el mundo de las enfermedades mentales encontramos discusiones sin fin para poder definir qué es enfermo o desviado, sin embargo, ni siquiera hemos definido claramente lo que es sano, esto nos indica que incluso nosotros los psicólogos tenemos un enfoque hacia lo "desviado", lo morbosamente insano. Es por eso que a continuación presentaré un primer acercamiento hacia la salud mental.

El ser humano como ser bio-psico-social, es una entidad indisoluble, y debemos comenzar en ese orden:

La parte biológica del ser humano (su cuerpo) puede influir en la aparición de patologías psicológicas, pero también en la mejoría de ellas, así como en su prevención; "Mente sana, en cuerpo sano" no es un adagio equivocado, cuidar tu salud física impacta en tu salud mental. En cuanto a la salud física recibimos constante educación de parte de médicos, nutriólogos, maestros, padres de familia, instituciones de salud, incluso de parte de los medios de comunicación, por lo que no abordaré este tema.

En cuanto a la parte psicológica, es importante resaltar que desde el término mismo no se conoce bien a bien qué se incluye en "lo psicológico", sin embargo, si nos adentramos a las distintas dimensiones de "lo psicológico" podemos encontrar las siguientes áreas:

Área Intelectual-Cognoscitiva: una persona sana en este aspecto es: creativa, con capacidad de solucionar problemas tanto en el plano abstracto como en el plano concreto, mentalmente flexible ("open mind"), capaz de aprender y adaptarse rápidamente a los constantes cambios del medio; desarrolla y aprovecha sus propias habilidades y está consciente de sus limitaciones, trabajando para mejorarlas; vive en congruencia con sus propias ideas, sin embargo, es capaz de cuestionar y confrontar de manera respetuosa esas ideas y creencias tanto propias como las de los demás.

Área Afectivo-Emocional: una persona sana en este rubro es: segura de sí, se acepta incondicionalmente y cuida de sí mismo (tanto en su integridad física, como emocional, incluso espiritual); maneja adecuadamente sus emociones y sentimientos, expresándolos de manera asertiva; se hace responsable de sus pensamientos, emociones y sentimientos; es congruente entre lo que piensa, siente y hace; en resumen se ama a sí mismo y es capaz de amar a los demás. La salud emocional también implica la capacidad de permitirse ser feliz, de ser optimista y proactivo.

Área Interpersonal-Social: una persona sana en esta dimensión es: capaz de tener relaciones interpersonales cordiales, respetuosas, estables y duraderas; establecer una relación cercana (íntima) con otro ser humano con las características ya mencionadas; es productivo (trabaja, aunque no sea remunerado); acata las leyes y normas de convivencia social; tiene conciencia social y conciencia ecológica; practica los valores universales.

Para concluir este primer vistazo (de manera un tanto abrupta), la promoción de la propia salud mental partiría de cuestionarme primero: ¿tengo las características de una persona mentalmente sana? Habiendo ubicado cuáles son estas características, preguntarme, ¿qué puedo hacer para ser más sano en las áreas donde encontré oportunidades de crecimiento.